Позитивное мышление: техника управления мыслями — как изменить свои мысли на позитивные и быть счастливой

Позитивное мышление — техника управления мыслями. Многие об этом говорят, но что такое позитивное мышление, какой в них вкладывается смысл. И это не просто улыбка на лице. Это целая философия жизни, которая меняет восприятие жизни человеком. Сегодня об этом.

Сколько людей сейчас испытывают стресс и депрессию. Не все даже осознают, что на лицо все симптомы нервного срыва. При этом, избавиться от неприятных и стрессовых ситуаций гораздо проще, чем многие думают. Мы предложим в статье простые, но действенные техники позитивного мышления, техники управления мыслями.

Сами видите, что рядом с некоторыми людьми даже солнце светит ярче. Позитив из них плещет как из переполненного бокала. Вы тоже так сможете!

• сделать свою жизнь намного качественнее,
• находить позитив там, где его не видят другие,
• получать свой опыт изменения негативна в жизни на позитив,
• убрать все страхи и неоправданные комплексы.

Что такое позитивное мышление

Позитивное мышление — это не простое и безмятежное ожидание хорошего. Это активное стремление фокусироваться на позитивных моментах жизни. Это умение находить свет даже в самых трудных жизненных ситуациях, какими бы грустными они не казались. Умение находить пользу для себя во всем, что окружает и не останавливаться, даже если с первой попытки этого не удалось.

В психологии это явление исследуется как важный элемент эмоционального благополучия и здоровья. Люди с позитивным мышлением воспринимают трудности как временные преграды, а не как надвигающиеся катастрофы.

Разница между позитивным мышлением и игнорированием проблем

Очень важно правильно понимать, что позитивное мышление совсем не означает — закрыть глаза на реальные проблемы.

Это совсем не попытка игнорировать трудности или делать вид, что всё в порядке, когда всё идет наперекосяк.

Вместо этого позитивное мышление предлагает, по сути, подход, в котором проблемы понимаются как временные и что благодаря им происходит наш рост и развитие. Это умение принимать реальность и при этом сохранять веру в позитивные изменения.

Научные исследования и эффект позитивного мышления

Исследования показывают, что позитивное мышление имеет вполне реальные и измеримые преимущества. Например, согласно работе, опубликованной в журнале Health Psychology, люди, практикующие позитивное мышление, намного реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и имеют более крепкую иммунную систему. Кроме того, исследование, проведенное в Университете Калифорнии, подтвердило, что позитивный настрой улучшает межличностные отношения. Он безусловно способствует большей удовлетворенностью от жизни.

Таким образом, мы видим, что позитивное мышление — это, и воспитание своего ума, и путь к полноценной, здоровой и счастливой жизни.

Применяя технологии позитивного мышления вы улучшите свое эмоциональное состояние и обретете новые силы для движения по жизни.

Как негативные мысли влияют на жизнь

В нашем внутреннем диалоге прячется огромная сила, способная строить или разрушать. Негативные мысли, которые мы иногда даже не осознаем, формируют наше самовосприятие и, в конечном итоге, определяют качество нашей жизни.Эти заскоки мышления могут оказывать прямое воздействие на наше поведение, эмоции и реакции.

Характерные негативные мысли

Вспомните, приходилось ли вам так думать: “Я не могу это сделать.”,  “Это для меня невозможно.”,  “Счастье — это не для меня.”,  “Только у других может быть все хорошо.”.

Вероятно, у любого может промелькнуть такая мысль. Они как маленькие черные облака, которые пытаются затмить солнечный свет радости. Посмотрим на последствия подобных мыслей:

• «Это невозможно» — подрывает веру в наши силы и возможности, заставляя нас сомневаться в себе.
• «Я не справлюсь» — эта мысль вызывает опасение и мешает нам делать шаги к достижению цели.
• «Все хорошее происходит с другими» — создает ощущение зависти и жалости к себе, отдаляя от действий, которые приводят к успеху.
• «Я не заслуживаю счастья» — мысль саморазрушения и избегания возможностей роста.

Эти мысли — как внутренние барьеры, с которыми трудно справиться. Они формируют негативное самовосприятие, втягивая нас в порочный круг пессимизма и самоуспокоенности. Они не дают нам жить полной жизнью. Не дают нам быть счастливыми на все 100 процентов.

Они убивают нашу радость и удовлетворение жизнью.

Как негативные мысли формируют самовосприятие

Негативные мысли — это пища нашей неуверенности. Когда мы говорим себе, что не способны на что-то, мы, скорее всего, будем действовать в соответствии с этим убеждением. Каждый раз, когда мы сталкиваемся с новой задачей, наши сомнения останавливают нас. Останавливают прямо на старте. Все это приводит к тому, что мы начинаем избегать сложных ситуаций, которые могут помочь нам вырасти.

Допустим, перед вами стоит задача устроиться на хорошую работу. Внутри вас тлеет мысль: «Я не смогу пройти собеседование». Подобные мысли могут остановить вас от подготовки и подачи заявки, даже если у вас есть все шансы на успех. В результате вы упускаете возможности, которые могли бы привести к желаемым изменениям. Вы упускаете свой шанс даже без попыток попробовать.

Примеры реальных ситуаций

Примеры блокировок:

• В карьерном росте: Представьте себе, что вы хотите попросить о повышении зарплаты, но внутренний голос шепчет: «Они не примут меня всерьез, все бесполезно». Эта мысль может удержать вас от диалога с начальством. Она оставит вас в текущем положении, хотя вы по праву заслуживаете повышения.
• В новых знакомствах: Во время вечеринок или общественных мероприятий многие из нас боятся завести разговор с незнакомыми людьми, потому что в голове крутится: «Я неинтересна, никто не захочет со мной общаться». В результате вы остаетесь в стороне и пропускаете шанс завести новых друзей.
• В новом хобби: Вы мечтаете попробовать делать что-то новое, например, заняться живописью или танцами, но мысль «Я бездарна, у меня ничего не получится» удерживает вас от нового начинания даже не попробовав. Подобные ограничения могут привести к тому, что вы навсегда останетесь на прежнем уровне и не откроете в себе новые таланты.

Негативные мысли — это как цепи, которые сковывают нас. Они не дают возможности двигаться вперёд. Осознание того, какого рода мысли мы допускаем, и работа над их изменением — это первый шаг на пути к позитивному мышлению, к счастливой и полной жизни.

Помните, что каждый из нас способен изменить свое мышление.

Сделайте первый шаг в ваше счастливое будущее не откладывая ни минуты!

Управление мыслями и позитивное мышление — техники и приемы

Позитивное мышление: техника 1 — Утренняя улыбка

Утренняя улыбка — проснулся — потянулся — улыбнулся. Сегодня особенный день и все будет хорошо.

Представьте, как вы просыпаетесь утром. Первые лучи солнца пробиваются сквозь занавески и нежно касаются вашего лица. Вы сладко потягиваетесь и, не открывая глаз, улыбаетесь.

Да, сегодня особенный день, и всё будет хорошо! Улыбка — это волшебное начало, которое пробуждает в вас позитивное мышление. Она словно магический ключ, открывающий дверь в мир возможностей и счастья.

Позитивное мышление: техника 2 — Планируйте положительные эмоции

Попробуйте хоть один раз спланировать свои положительные эмоции: пообщаться с приятными людьми и друзьями, посетить тренажерный зал или тренировки на природе, посмотри хорошую кинокартину. Общение с приятными людьми, активные занятия на природе, просмотр любимого фильма — все это можно запланировать!

Мы уверены, вам это понравится и вы будете это делать постоянно!

Позвольте себе радоваться мелочам и получать удовольствие от жизни.

Позитивное мышление: техника 3 — Приятная музыка и хорошая книга

Приятная музыка и хорошая книга даст тебе заряд энергии и позитива.

Ваша душа жаждет красивой музыки и хорошей литературы! Эти мелодии и слова способны поднять настроение и напомнить, что жизнь полна радостных моментов. Просто возьми это!

Позитивное мышление: техника 4 — Достижимые цели и вера в себя

Достижимые и реальные цели и вера в себя. Планируйте свои дела с реальными целями. Запретите своему внутреннему Наполеону писать за вас ваш план. И еще, десять процентов времени оставь для запаса. Пусть это будет запас на всякие приятные неожиданности. В эти планы обязательно включите время на отдых и время для радости. Это поможет избежать стресса.

Вера в себя и наличие достижимых целей — это ваш компас на пути к счастью.

И помните: каждый шаг к вашей цели — это уже маленькая победа!

Позитивное мышление: техника 5 — Будь готов к переменам

Будь готов к множеству перемен. Всегда. Перемены всегда несут лучшее в жизни, даже если это сразу и не видно.

Перемены — это не просто данность, это ваше второе имя. Они всегда несут что-то положительное, даже если сначала кажется иначе.

Каждое изменение — это шанс стать лучше, узнать себя с другой стороны и раскрыть скрытые таланты.

Так открывайте свою душу новым возможностям!

Позитивное мышление: техника 6 — Не спешите с решениями

Если что-то пошло не так, не по плану — не торопитесь принимать решения. Сделай паузу: вдох — выдох.

И еще — не бойся идти на уступки. Уступка — это не слабость, это сила, которая позволяет делать дела осознанно и обдуманно.

Позвольте себе немного времени на осмысление. Жизнь — это танец, где важно слышать партнера.

Позитивное мышление: техника 7 — Правильно принимай критику

Правильно принимай критику. Сделай ее анализ — насколько она оправдана. Посмотри, что с ней можно сделать, какую пользу можно извлечь. Где вы еще бесплатно получите аудит своих действий. Используйте информацию себе во благо.

Критика — это не враг. Объективный анализ её может стать вашим помощником в будущем.

Спросите себя: насколько она оправдана? Что с ней можно сделать? Разделите негатив на части и посмотрите, что можно использовать с пользой.

Позитивное мышление: техника 8 — Отношение к людям

Это вообще отдельная тема разговора. Как будешь относиться к людям, так они тебе и отзеркалят. Подумай об этом и используй улыбку и доброжелательность. Думай о людях всегда хорошо и ищи в них всегда хорошее.

Помните, как вы относитесь к людям, так они готовы отразить это в ответ.

Думайте о людях с добротой и цените их уникальность. В вашем окружении есть много замечательных людей, стоит лишь увидеть в них хорошее.

Позитивное мышление: техника 9 — Высказывания в позитивном ключе

Все высказывания делай в позитивном ключе.

Каждое ваше слово имеет силу. Каждое слово и каждый звук наделены энергией.

Произносите слова в позитивном ключе и наблюдайте, как меняется ваше окружение, как меняется ваша жизнь, обретая все краски радости и счастья.

Позитивное мышление: техника 10 — Изменяйте негатив на позитив

Если в голову попала мысль в негативной форме — измени ее на позитивную.

Это может быть маленькое волшебство, которое кардинально изменит и ваш день, и вашу жизнь в целом.

Позитивное мышление: техника 11 — Делитесь проблемами

Не держи свои проблемы в себе. Поделись со своими близкими, которые готовы поддержать тебя.

Искренний разговор с близкими, которые готовы вас поддержать, может стать настоящим спасением.

Помните: разделяй, чтобы умножить! Поделись проблемой — и она станет вдвое меньше. Поделись радостью — и она удвоится! Помните об этом!

Позитивное мышление: техника 12 — Ошибки — это опыт

Не бойтесь ошибок. Каждая ошибка — это ступень вашего опыта. Все ошибаются потому, что все живые люди.

Не бойтесь ошибок. Каждая из них — это ступень вашего опыта. Помните: все ошибаются, ведь именно так мы растем и развиваемся.

Позитивное мышление: техника 13 — Уникальность каждого — это его природный дар

Не пытайся переделать другого человека. Он ценен в своей уникальности также как и вы.

Дайте людям возможность быть собой, как и вы. Он дорог нам именно таким, какой он есть.

Позвольте людям быть самими собой, как и вам.

Позитивное мышление: техника 14 — Балуй себя

Обязательно себя побалуй в течении дня и дай себе время отдохнуть и набраться позитивных мыслей.

Не забывайте о себе! Побалуйте себя чем-то приятным в течение дня. Это может быть чашка любимого чая, прогулка или просто момент тишины.

Дайте себе время отдохнуть и наполниться позитивными мыслями.

Позитивное мышление: техника 15 — Безвыходных ситуаций не бывает

Не бывает безвыходных ситуаций. Всегда есть какое-то решение. Посмотри на ситуацию с другой стороны.

Всегда есть решение, даже в самых сложных ситуациях.

Попробуйте посмотреть на проблему как бы издалека или сверху, и, возможно, она перестанет быть такою уж и проблемой.

Позитивное мышление: техника 16 — Все к лучшему

Все изменения в жизни происходят только к лучшему.

Как бы ни казались трудными обстоятельства, помните: все изменения — это шаги к чему-то лучшему, чем есть сейчас. Верите ли вы в это? Верить важно! Пройдет время и вы это сами проверите.

Позитивное мышление: техника 17 — Волшебные вопросы

Для оценки сложной ситуации задавайте себе волшебные вопросы:

• что в этом есть хорошее,
• чему это меня может научить,
• что я могу при этом сделать и получить радость и удовлетворение.

В любом случае, для того, чтобы получить ответ — нужно задать вопрос, правильный вопрос.

Позитивное мышление: техника 18 — Список достоинств

Сделайте список своих достоинств и постоянно его пополняйте.

Это поможет вам увидеть свою ценность и принять себя с любовью.

Позитивное мышление: техника 19 — Проявляйте благодарность

Проявляйте благодарность в каждом возможном моменте.

Каждый день ищите моменты, за которые можно быть благодарным и себе и другому человеку. Это поможет больше ценить жизнь и замечать мелочи, которые доставляют радость. Благодарность – это мощный инструмент.

Начни каждое утро с перечисления трех вещей, за которые ты благодарна. Это может быть уют твоего дома, аромат утреннего кофе или милый пёсик, который просит внимания. Письменная благодарность – особенно сильна. Запиши свои мысли в дневнике, и, перечитывая их, ты почувствуешь, как тепло наполняет твоё сердце.

Позитивное мышление: техника 20 — Осознанность

Первый шаг к позитивному мышлению — это осознанность. Чаще всего мы сами становимся заложниками своих мыслей. Поможем распознать, когда негативные мысли начинают управлять нашей жизнью.

Упражнения на осознанность

1. Медитация: Проведите всего несколько минут в тихом месте. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Постепенно вы начнете замечать, как негативные мысли всплывают на поверхность. Принять их, но не держаться за них — в этом вся суть. В последствии вы будете с ними работать и заменять на позитивные.
2. Ведение журнала мыслей: Записывайте все свои мысли. Это может быть как обычный дневник, так и приложение на телефоне. Когда вы увидите свои мысли на бумаге, станет легче отделить конструктивные от деструктивных.

Позитивное мышление: техника 21 — Техника когнитивной переработки

Мысли, подобно облакам, могут менять свою форму. Используйте это в свою пользу!

Примеры «замены» негативных мыслей на позитивные

Негатив: «Я не справлюсь с этой задачей».

Позитив: «Я — учусь на своих ошибках и стану лучше».

Негатив: «Я всегда опаздываю».

Позитив: «Я умею планировать свое время и могу это исправить».

Трансформация негативных мыслей в позитивные — это как наложение нового фильтра на фотографии. В итоге вы получаете не просто новое изображение, но и новые ощущения!

Позитивное мышление: техника 22 — Создание собственных позитивных утверждений

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые могут изменить ваше подсознание.

Аффирмации – это ещё один способ поднять свою самооценку.

Как создать свои аффирмации

Например:

1. Используйте настоящую форму: «Я счастлива и успешна».
2. Будьте конкретными: «Я открываю свой бизнес и привлекаю клиентов».
3. Добавьте эмоциональную составляющую: «Я чувствую радость и удовлетворение от своих успехов».

Прозвучит не просто, но твой мозг начнёт воспринимать это как истину. Повторяйте свои аффирмации каждое утро и в течении дня, и вскоре вы заметите, как ваш внутренний мир начинает меняться.

Позитивное мышление: техника 23 — Поддержка со стороны позитивных людей

Среди нас есть те, кто вдохновляет и поддерживает. Здесь важно создать вокруг себя позитивное окружение.

Как выбрать окружение

1. Сократите общение с негативными людьми: Если кто-то постоянно жалуется и видит мир в серых тонах, подумайте, стоит ли продолжать такие отношения.
2. Найдите единомышленников: Обратитесь к людям, которые интересуются личностным ростом. Это могут быть вебинары, семинары или курсы. Поддержка единомышленников создаст атмосферу позитива и мотивации.
3. Позитивное мышление — это стиль жизни. Изменив свои мысли, вы можете изменить свою жизнь.

Эти простые шаги помогут вам построить свою реальность и стать архитектором собственного счастья. Начните прямо сейчас, и мир начнёт меняться к лучшему!

Мы часто недооцениваем свои достижения, сосредотачиваясь на недостатках. Поэтому полезно периодически делать «перезагрузку» и вспоминать все свои успехи. Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки: в одной запишите свои достижения, а в другой – уроки, которые вы извлекли из трудностей.

Подумайте о том, что вы сделали, чтобы достичь поставленных целей. Это может быть как что-то глобальное, так и мелкие победы. Иногда успехи кажутся незначительными, но они все имеют значение. Позволь себе гордиться ними! И когда вы будете видеть всё это наглядно, вера в себя и свои силы станет вашим верным спутником.

Позитивное мышление – это не что-то эфемерное. Это инструмент, который доступен каждому.

Каждый шаг к позитиву – это шаг к счастливой жизни.

 

Открывай двери для новых возможностей и удивительных моментов. Лишь сделав это, ты сможешь встретить мир с улыбкой и теплом в сердце!

Сложности на пути к позитивному мышлению

Путь к позитивному мышлению может напоминать восхождение на вершину горы. Как вам такое сравнение? Звучит вдохновляюще, правда? Но так же, как при восхождении, нам часто придется сталкиваться с трудностями и препятствиями.

Ожидания и реальность: почему изменения не происходят сразу

Итак, вы решили изменить свое мышление на позитивное. Возникает вопрос — как быстро ждать результатов? Иногда возникает неверное впечатление, что все произойдет мгновенно.

Мы, в наше стремительное время, стремимся к быстрым результатам. Как если бы нашли волшебный эликсир, который сразу же сделает нас позитивными и счастливыми. Однако, изменения требуют времени — как правило, на это могут уйти дни, недели, месяцы или даже годы. Все зависит от того, насколько вы готовы отмечать свои результаты. Более мелкие победы будут проявляться быстрее.

Помните, что каждый шаг к позитиву — это вложение в ваше будущее.

Если в один прекрасный момент вы увидите, что вам сложно быть позитивной, не впадайте в отчаяние. Это нормально! Осознание того, что изменения требуют времени, поможет вам не сравнивать свой путь с другими.

Празднуйте даже малейшие победы и помните — путь к счастью — не спринт, а марафон.

Как справляться с рецидивами негативного мышления

На своем пути вы неизбежно столкнетесь с рецидивами — моментами, когда негативные мысли возвращаются с еще большей силой. Не вините себя за это. Это часть процесса. Однажды, следуя по пути позитивного мышления, вы можете оказаться вновь на старом знакомом перекрестке страхов и сомнений.

Когда такие мысли накрывают вас, используйте методы, которые помогут вам справиться с ними:

• Создание запаса позитивных мыслей: Подготовьте заранее список аффирмаций или записки с позитивными утверждениями, которые вы сможете читать в трудные минуты.
• Переключение внимания: Когда негативные мысли начинают заполнять ваши мысли, отвлекитесь на что-то приятное — послушайте музыку, прогуляйтесь на свежем воздухе или погрузитесь в любимое хобби. Эти простые действия помогут вам вновь сосредоточиться на положительном.

Помните, что рецидивы — это не провал, а возможность научиться и вырасти.

Позвольте себе быть человеком, который испытывает чувства, но выбирает, как реагировать на них.

Принятие своих эмоций и почему важно не игнорировать проблемы

Важно помнить, что негативные эмоции — это часть жизни. Они не исчезают просто потому, что вы решаете стать позитивной. Вместо того чтобы игнорировать или подавлять свои чувства, научитесь принимать их. Позвольте себе почувствовать грусть, тревогу или разочарование. Проживите их, но проживите их вкусно! И, чтобы в дальнейшем, с легкостью перейти к позитиву.

Сложите в своем сознании представление о том, что любой опыт — будь то позитивный или негативный — формирует ваш уникальный путь.

Это как яркая палитра: чем больше красок вы используете, тем интереснее становится ваша картина жизни. И, да, без черного цвета картина весьма пресная. Попробуйте.

Примите свои эмоции. Признаться себе, что это часть вашего человеческого опыта, — это тоже достижение! И далее вы сможете перейти к построению позитивного мышления.

Сложности на пути к позитивному мышлению неизбежны. Но вместо того, чтобы рассматривать их как преграды, предложу взглянуть на них как на ступеньки к вашему личному росту и улучшению. Мы все хотим быть счастливыми — и этот процесс требует времени, терпения и, самое главное, принятия того, кто вы есть.

Давайте стремиться к свету, праздновать свои достижения и учиться на своих ошибках. С каждым шагом вы будете ближе к тому, чтобы преобразить свою жизнь и стать более счастливой версией самой себя!

Заключение

Когда мы говорим о позитивном мышлении, мы на самом деле обсуждаем нечто большее, чем просто обдумывание положительных моментов в жизни. Это целый подход, который может создать настоящую революцию в нашем внутреннем мире.

Позитивное мышление — это ключ к вашему счастью и источнику энергии, который помогает справляться с вызовами и преградами.

Подведение итогов о значимости позитивного мышления для счастья и жизни

Позитивное мышление не только снижает уровень стресса, но и помогает принимать более обоснованные и продуктивные решения. Оно развивает уверенность в себе и способность видеть возможности вместо преград.

Каждый раз, когда вы выбираете положительное восприятие ситуации, вы фактически открываете дверь к новым возможностям, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему.

Вы — архитектор своего счастья, и позитивное мышление — это ваши строительные материалы.

Мотивация к действию: как небольшие изменения могут привести к большим результатам

Может показаться, что внедрение позитивного мышления — это подъем на высокую гору. Первые шаги могут показаться небольшими и незначительными. Но не забывайте, что даже самые длинные пути начинаются с одного единственного шага.

Начинайте с маленьких изменений: вставляйте утренние аффирмации в свой распорядок, ведите дневник благодарности или находите красоту в простых вещах. Эти небольшие изменения со временем накопятся и превратятся в огромные шаги к вашему счастью.

Позитивное мышление — это не просто выбор, а образ жизни. Это ваш щит в битве со стрессом и тревогой, ваш путеводитель в мире возможностей.

Как сказал один мудрец: «Мы не можем изменить направление ветра, но можем настроить паруса». И так же, как вы учитесь управлять своим внутренним ветром благодаря позитивному мышлению, вы сможете смело двигаться к новым горизонтам.

Начните свой путь к позитиву уже сегодня, и пусть каждый новый день станет шагом к вашему счастью!

Дополнительные ресурсы

1. «Чудеса позитивного мышления. Как изменить жизнь, просто изменив свои мысли» Галины Шереметьевой — книга, полная практических примеров и методик для формирования позитивного восприятия.
2. «Счастье в каждом дне: Как изменить своё мышление и достичь успеха» Анны Иволги — о том, как привычки и мысли складываются в счастье.
3. «Секреты настоящей счастья» Сергея Минаева — интересный подход к тому, как научиться быть счастливым в повседневной жизни.
4. «Сила положительного мышления» Нормана Винсента Пила — классик жанра; книга, основанная на вере в себя и силу оптимизма.
5. «Вы можете исцелить свою жизнь» Луизы Хей — идеальный путеводитель для тех, кто хочет изменить свои мысли и, следовательно, жизнь.

Призыв к действию

Поделиться своими результатами изменений в комментариях.

Какой шаг вы предприняли на пути к позитивному мышлению уже сегодня?

Какие методы оказались наиболее эффективными для вас?

Ваше мнение может вдохновить других!

Ваш путь к позитивному мышлению начинается здесь и сейчас! Давайте вместе двигаться к светлому и радостному будущему!

[game-puzzle id=»474″]

Что для счастья нужно. Как эмоциональный интеллект развивать для увеличения счастья. ТУТ!