Топ 31 упражнений развить креативность и креативное мышление

О чем:  В этой статье предложим Топ 31 упражнений для раскрытия и развития у человека такого навыка, как  креативное мышление. И, да. Креативность есть у всех. Но у некоторых людей она «запакована».

Почему читать:  Страшная правда в том, что в современном мире быть богатым и популярным нельзя без развития способности креативного мышления. Надо не только выжить в этом мире, но и получить в полной мере ощущения удовольствия и радости. Это касается и вопросов взаимоотношений, работы, карьеры, и бытовых вопросов, и вопросов отдыха, развлечений. Чем больше развито креативное мышление, тем ярче эмоции и легче решаются любые проблемы.

Почему верить:  Информация подготовлена на базе трудов дипломированных и сертифицированных авторов со степенями и званиями. Список авторов представлен в конце статьи. Вы сами увидите, что сложного в развитии креативности нет. Но как и в любом деле, требуется тренировка.

Краткое содержание:

• Зачем креативность и креативное мышление
• Креативное мышление в психологии
  • Развитие креативности
  • Термины при изучении креативности
  • Теория адаптации инноваций
  • Творческая активность и бета-режим
• Блок 1: Упражнения для коллектива
• Блок 2: Упражнения одному с большими затратами времени
• Блок 3: Упражнения одному без специальных затрат времени
• Источники информации для этой статьи
• Что почитать

Зачем креативность и креативное мышление

В современном мире креативность — одно из самых модных слов.

Мы живем в постиндустриальной экономике. Что ее характеризует. Ее характеризует повышение спроса на креативные профессии.

По правде сказать, креативность в жизни нужна не только в профессиональной сфере.

Креативность позволяет выходить за рамки привычных шаблонов и придумывать нечто, что вы можете привнести в свою жизнь. Это может быть связано и с составом семьи, и с окружением, хобби, досуг, развлечение.

Креативность можно условно разделить на два компонента: интеллект и воображение. Чем мощнее ваш интеллект, тем масштабнее и мощнее вещи вы сможете придумывать. Чем богаче ваше воображение, тем дальше вы пойдете за рамки ваших привычных знаний и умений.

В переводе Creation (Англ.) — создание, созидание. Получается, что иностранец не увидит разницы между креативностью, творчеством и простым созданием чего-то. Но для русского человека творчество и креативность, по сути, совершенно разные вещи.

Креативность — это процесс создания, а творчество — продукт.

Креативность — это навык. Его можно развить.

Креативное мышление в психологии

Чтобы принятое решение было аргументировано, оно должно быть принято на основании адекватной информации. Для того, чтобы не утонуть в существующем информационном мире,  нужно уметь не просто анализировать информацию, но и анализировать рационально.

Креативное мышление — это тот инструмент, который способен это сделать. Он способен обеспечить создание новых идей, решений и продуктов.

Креативность — способность генерировать, создавать, открывать новые идеи, решения и возможности.

Существует много мнений и определений креативности, в том числе похожих.

У психологов есть свой взгляд на это определение.

Креативное мышление в психологии — это:

Креативность — это когнитивные процессы ( Когнитивные процессы в психологии — это различные функции, позволяющие человеку познавать мир, знакомиться с самим собой, а также взаимодействовать с окружающей реальностью. ), лежащие в основе творческой деятельности. По сути, креативность творческого человека, это познание себя через творческую деятельность.

Другими словами, креативность — это тот инструмент, который находит необычное, нестандартное и эффективное разрешение проблемы.

Именно креативность помогает людям ярко проявлять свои идеи и уникальность. Помогает найти свое место в жизни и внести ценный вклад в развитие и своей жизни, и жизни окружающих людей.

Развитие креативности

В 1950 году президент американской психологической ассоциации Джой Пол Гилфорд (американский психолог, профессор многих американских университетов) призвал активно заниматься творчеством и его развитием. Было создано очень много программ по развитию креативности. В 90-е годы была предложена модель “Креативное познание” Томасом Уордом (директор отдела творческих наук в Центре креативных медиа, профессор рекламы и связей с общественностью в Университете Алабамы).  Она заключается в том, что в основе творческой деятельности лежат те же когнитивные процессы, что и в повседневной жизни, но с более развитыми функциями. Люди с более развитыми когнитивными процессами показывают более высокие и лучшие результаты в своей творческой деятельности.

Важный вывод: мы все обладаем потенциалом для творческой деятельности. В каждом из нас есть креативный потенциал. Наша задача его развить.

Наша задача развить в себе когнитивные функции в большем объеме, чем мы их развиваем в обычной жизни.

В креативности рассматривается четыре фазы деятельности:

1. Подготовка: Формулируется задача для креативной деятельности.
2. Инкубация: Дается возможность бессознательному прийти к решению задачи.
3. Озарение: Приходит само решение.
4. Проверка.

Современный мир Божественную природу креативности уже не рассматривает в современной психологии.

В современной психологии креативность рассматривается как индивидуальный процесс. Когнитивные процессы, которые лежат в основе повседневной человеческой деятельности, доведенные до более высокого состояния приводят к творческой деятельности.

В психологии различают следующие виды креативности:

• интеллектуальная,
• художественная (творческая, образная),
• предпринимательская (новый потребительский продукт или услуга),
• когнитивная (вербальная и невербальная),
• личностная.

Термины при изучении креативности

Не будем утруждать читателя специальными терминами по креативности. Но честности ради, все-же перечислим те термины, которыми оперируют при изучении креативности, ее развитии и оценки:

Крупные компоненты:

• факторы, показатели, критерии,
• личность со свойством творчества,
• творческая технология.

При этом, каждый компонент включает в себя целый ряд элементов с набором признаков. Получается целая сеть параметров, которые взаимодействуют между собой.

Как и у любого другого направления науки, у креативности есть свои признаки. Они помогают оценить уровень развития человека по креативности или его креативное мышление.

Оценочные признаки:

• гибкость мышления,
• беглость (скорость),
• нестандартность идей,
• оценка существующих вариантов решения и выбор наиболее оптимального.

Многие крупные корпорации, для оценки претендентов на вакантные должности, очень тщательно тестируют кандидатов на серьезные вакансии.

Именно признаки креативности и наличие креативного мышления человека говорит о его способности найти быстро несколько вариантов нестандартных решений и выбрать наиболее оптимальное. Серьезные требования за серьезное вознаграждение.

Соответственно, показателями креативности и креативного мышления будут:

• продуктивность,
• оригинальность,
• гибкость,
• разработанность.

Не будем вдаваться в тонкости по измерению уровня креативности, скажем только, что всего от нуля до глобальных открытий определено четыре уровня креативности.

Теория адаптации инноваций

Майкл Киртон (доктор медицинских наук, 1926-2020. Создатель KAI – Kirton Adaption-Теория инноваций) разработал теорию адаптации инноваций, которая объясняет, что люди, которые более адаптивны, стараются делать вещи лучше, в то время как более изобретательны и креативны люди ищут новые подходы к решению проблемы.

Психологи, в том числе  Джой Пол Гилфорд (американский психолог, профессор многих американских университетов) считают, что есть дивергентное и конвергентное мышление.

Важно! Люди с дивергентным мышлением дают множество идей, когда видят проблему. Конвергентные мыслители видят все детали и лучше сужают варианты.

Поэтому для решения проблем наиболее эффективна разнообразная  команда. Одни дадут наибольшее количество вариантов решения проблем, а другие рассмотрят каждый вариант подробно и смогут выбрать наилучший вариант. Результат командной работы будет лучше, чем если решение искали каждый отдельно.

Творческая активность, креативное мышление и бета-режим

Ученые выяснили, что наибольшая творческая активность проявляется, когда мозг находится в бета-режиме.

Чтобы выйти на этот режим, нужно закрыть глаза и начать воображать, думать, соединять и креативить.

В этом состоянии приходят разные идеи и мысли, и можно приступать к творчеству. Приходит вдохновение.

Особый психологический настрой, исключение отвлекающих факторов. Вы должны реально сконцентрироваться на решении задачи. Лучше будет уйти из привычной обстановки.

Не ждите вдохновения, начните работать. Не нужно думать, что вы начнете творить, когда придет вдохновение. Часто вдохновение приходит именно во время работы.

Наша задача сейчас не вдаваться в научные рассуждения, а понять, как это все можно использовать на благо себя любимого.

Креативность помогает не только кардинально менять жизнь, но и существенно улучшать ее.

И только креативный человек может осознать свою низкую креативность.

Только творец может задаться вопросом — где ему найти вдохновение.

Может быть вы догадывались, а может нет, но для загадывания желаний тоже нужна креативность. Когда у человека в воображении появляется идея жизни, то через некоторое количество времени, совершенно чудесным образом начинают появляться контакты людей, нужная информация, мотивация для достижения картинки из воображения. Другими словами креативность — это интеллект помноженный на воображение.

Вот теперь, после некоторого пояснения сути происходящего про креативность и креативное мышление мы подошли к самому интересному. Да, это не описка. Креативность и ее развитие весьма увлекательное и интересное занятие.

Для того, чтобы было легко ориентироваться при выборе метода развития креативности, при выборе упражнений (методы креативных идей) под существующие окружающие условия, разобьем все упражнения на три больших блока:

1. Упражнения для коллектива (работа, дом, друзья).
2. Упражнения одному с большими затратами времени.
3. Упражнения одному без специальных затрат времени (на бегу).

Блок 1: Упражнения на креативное мышление для коллектива (дом, друзья, карьера)

Упражнение 1.1: Мозговой штурм

Мозговой штурм, где люди собираются вместе и генерируют идеи на обозначенную проблему. В этом упражнении лучше разбить группу людей на две команды (по типу мышления, смотри раздел).

Важно! Первая команда будет генерировать много новых идей, вторая команда будет рассматривать каждый вариант и выбирать самый оптимальный и выгодный.

Пример:

Обозначим проблему — Доставка продукции предприятия из города производства в город продажи.

Первая команда собирает идеи с возможными вариантами решения проблемы:

1. Купить автомобиль,
2. Нанять автомобиль без водителя,
3. Нанять автомобиль с водителем,
4. Поручить перевозку продукции транспортной компании,
5. Поручить перевозку продукции частному лицу,
6. Отправить продукцию почтой,
7. и так далее.

Вторая команда собирает для каждой идеи первой команды все возможные детали вариантов. После рассмотрения и оценки каждого варианта решения проблемы выбирается наиболее оптимальное и выгодное.

Упражнение 1.2: Обратный мозговой штурм

В противовес предыдущего упражнения, есть упражнение зеркальное. Обратный мозговой штурм.

Вместо того, чтобы искать решение проблемы, команда ищет способы усугубить проблему. Вместо того, чтобы выявлять способы решения, вы сначала определяете наиболее негативные аспекты ситуации.

Затем эти идеи переворачиваются на противоположные, что помогает найти нестандартные решения и  генерировать инновационные идеи.

Шаги метода:

1. Идентификация проблемы.
2. Генерация для этой проблемы негативных идей.
3. Превращение негативных идей в положительные.
4. Выбор лучших преобразованных идей.

При использовании «Обратного мозгового штурма» участники получают новые перспективы на проблему и могут прийти к нестандартным и креативным решениям.

Упражнение 1.3: Пять почему

Этот метод помогает выявить корень проблемы путем последовательного задания вопроса «Почему?» пяти раз подряд. Это может привести к открытию глубинных причин и новым способам решения проблемы.

Конечно, метод «Пять почему» — это методика анализа причин, позволяющая дойти до корневой причины проблемы. Во время нахождения всех причин проблемы можно найти решение, которое совсем не лежит на поверхности, поскольку есть решение на каждом этапе — вопросе “почему”.

При необходимости можно увеличить количество вопросов “почему” пока они не кончатся.

Шаги метода:

1. Идентификация проблемы: Начните с определения конкретной проблемы, которую вы хотите решить.
2. Задайте вопрос «почему»: Начните с проблемы и задайте вопрос «почему» эта проблема возникла. Это позволяет выявить первичную причину.
3. Повторите процесс: Как только вы определите первую причину, задайте вопрос «почему» снова, чтобы выявить причину этой первичной причины. Повторяйте этот шаг, пока не дойдете до корневой причины.
4. Принятие мер: Когда вы установите корневую причину, вы можете разрабатывать меры, нацеленные на ее устранение, а не только на устранение поверхностных проявлений.

Пример:

Проблема: Остановка производства из-за поломки оборудования.

1. Почему оборудование сломалось? — Потому что произошел обрыв питающего кабеля.
2. Почему произошел обрыв питающего кабеля?

— Потому что кабель изношен и не заменялся вовремя.

3. Почему кабель не был заменен вовремя?

— Это потому что частота профилактических проверок не была соблюдена.

4. Почему не была соблюдена частота проверок?

— Потому что не было разработано четкое расписание обслуживания оборудования.

5. Почему не было разработано четкое расписание обслуживания оборудования?

— Потому что отдел обслуживания не был включен в планирование производства.

Таким образом, метод «Пять почему» поможет вам не только устранить последствия проблемы, но и найти корень возникшей проблемы для предотвращения ее повторного возникновения.

Упражнение 1.4: Свободное письмо

Следующее упражнение можно выполнять и в одиночку, но собрав все варианты членов команды можно выявить совершенно неожиданные и нестандартные варианты решения ваших проблем.

Дайте команде задание писать без остановки на протяжении 5-10 минут на заданную тему. Это помогает разблокировать подсознание и генерировать новые идеи.

Метод свободного письма — это способ стимулировать креативность и генерировать идеи, основанный на непрерывном написании без остановки или самоцензуры в течение определенного периода времени. Особенно важно выполнить правильно шаг номер 4.

Шаги метода:

1. Выбор темы или проблемы.
2. Установка таймера на определенное время (например,10-15 минут).
3. Начало письма и непрерывное продолжение до окончания установленного времени.
4. Необходимость писать все, что приходит в голову, даже если это кажется бессвязным или странным.
5. Цель — разогреть мозг и стимулировать процесс мышления, не задумываясь о правильности или логике высказываний.

С помощью метода свободного письма можно разогреть свой поток сознания, выявить скрытые идеи, а также создать почву для новых и креативных решений.

Упражнение 1.5: Ролевые игры

Разделите вашу команду на группы и предложите разыграть сценки, представляя себя в роли разных персонажей. Это помогает посмотреть на проблему с разных точек зрения.

Ролевые игры — это метод, который позволяет участникам вжиться в роли других людей или персонажей, чтобы лучше понять их точку зрения или перспективу. Этот метод может быть использован для решения проблем и конфликтов, а также для проектирования новых концепций или идей.

Шаги метода:

1. Определение цели ролевой игры — выявление проблемы или ситуации, которую необходимо решить или лучше понять.
2. Выбор ролей — определение персонажей или сторон, в которые будут вживаться участники.
3. Подготовка к игре — изучение информации о роли, тщательное понимание ее позиции и характера.
4. Игра — вживание в роль, обсуждение с другими участниками и исследование ситуации с точки зрения выбранной личности.
5. Анализ результатов — обсуждение увиденной перспективы, выявление новых идей и способов решения проблемы.

Ролевые игры помогают участникам увидеть ситуацию с разных точек зрения, способствуя лучшему пониманию, эмпатии и нахождению креативных решений. Будет очень хорошо, если еще одна группа будет наблюдать за командой и записывать (фиксировать) важные и интересные мысли и идеи.

Упражнение 1.6: Метод SCAMPER

Метод SCAMPER — это инструмент, разработанный для стимулирования креативного мышления и помощи в генерации новых идей путем изменения существующих продуктов или процессов. Каждая буква в слове «SCAMPER» представляет определенный подход:

1. S (Substitute) — Замена: Какие элементы можно заменить для улучшения.
2. C (Combine) — Совместить: Какие элементы можно объединить.
3. A (Adapt) — Адаптация: Какие аспекты можно адаптировать или изменить окружающее.
4. M (Modify) — Модификация: Какие элементы можно изменить или модифицировать.
5. P (Put to other use) — Применение по другому назначению: Где еще можно использовать эти элементы или идеи.
6. E (Eliminate) — Устранение: Какие элементы можно удалить для улучшения.
7. R (Reverse) — Обратное использование: Как можно перевернуть идею или процесс задом наперед.

Применяя метод SCAMPER, вы можете исследовать различные способы улучшения уже существующих идей, что способствует появлению инновационных решений.

Упражнение 1.7: Метод аналогий и метафор

Это метод, который включает использование аналогий и метафор для решения проблем. Предложите команде найти аналогии из совершенно разных областей и применить их к текущей задаче. Например, найти аналогии из других областей жизни, которые могли бы привнести новый взгляд на проблему. Метафорическое мышление может вдохновить к неожиданным решениям.

Метод использования аналогий и метафор для принятия креативных решений позволяет рассмотреть проблему через призму других, иногда совершенно не связанных с нею ситуаций или объектов. Это помогает увидеть новые возможности и пути решения, которые не были очевидны ранее.

Шаги метода:

1. Определение проблемы или задачи: Начните с чёткого понимания проблемы или задачи, над которой вы работаете.
2. Поиск аналогий: Подумайте о ситуациях, объектах или явлениях, которые могут быть аналогичны вашей проблеме. Например, если вы разрабатываете новый продукт, представьте его как растение, которое должно расти и развиваться.
3. Применение метафор: Найдите метафоры, которые описывают вашу проблему или задачу. Например, если ваша команда работает недостаточно эффективно, можно использовать метафору «буксующий автомобиль», чтобы проиллюстрировать проблему.
4. Анализ аналогий и метафор: Исследуйте выбранные аналогии и метафоры, анализируя их детали и аспекты. Спросите себя, как элементы аналогии могут быть применены к вашей реальной задаче. Например, если проблема сравнивается с растением, подумайте, какие «питательные вещества» необходимы для ее роста (например, ресурсы, время, поддержка).
5. Генерация идей: Используйте аналогии и метафоры для генерации новых идей и решений. Позвольте своему воображению работать свободно, применяя принципы аналогии к вашей проблеме. Например, если для автомобиля необходим ремонт, что может означать «ремонт» в контексте вашей команды или проекта?
6. Выбор и оценка решений: После генерации идей, выберите наиболее перспективные из них и оцените их применимость к вашей ситуации. Сравните, какие из предложенных решений могут быть реализованы на практике и принесут наибольшую пользу.

Пример:

Проблема: Компания испытывает трудности с внедрением новой технологии.

Аналогия: Внедрение новой технологии сравнивается с пересадкой дерева на новое место.

Метафоры и их анализ:

— Корни (старые методы и системы) должны быть аккуратно пересажены.

— Почва (новая технология) должна быть подготовлена заранее.

— Полив и уход (обучение сотрудников и поддержка) необходимы для успешного роста.

— Солнце и свет (лидерство и видение) необходимы для направляющей энергии.

Генерация идей:

— Разработка детального плана перехода, включающего поддержку и обучение сотрудников.

— Оценка текущих процессов и их адаптация к новой технологии.

— Постоянное наблюдение и корректировка внедрения на основе обратной связи.

Метод использования аналогий и метафор помогает увидеть проблему под новым углом и найти креативные решения, которые иначе могли бы остаться незамеченными. Этот подход стимулирует воображение и способствует глубинному пониманию ситуации.

Упражнение 1.8: Шесть шляп

Этот метод помогает рассматривать проблему с разных точек зрения, помещая их в «разные шляпы».

Шесть шляп мышления»Шесть шляп мышления» — это метод принятия решений, предложенный Эдвардом де Боно и помогает решать проблемы на разных уровнях. Каждая «шляпа» представляет собой определенное направление мышления.

Метод основан на концепции параллельного мышления и помогает преодолеть сложности, связанные с эмоциями, растерянностью и путаницей.

Метод шести шляп мышления позволяет управлять вниманием и рассматривать объект с разных сторон:

1. Белая шляпа — факты, цифры и подобная информация.
2. Красная шляпа — эмоции и интуиция.
3. Черная шляпа — недостатки и риски, их критическая оценка.
4. Желтая шляпа — плюсы и позитивные моменты, позитивная оценка преимуществ.
5. Зеленая шляпа — творчество и новые идеи.
6. Синяя шляпа — управление процессом мышления и управление процессом реализации идеи, подведение итогов.

Используя различные «шляпы», вы можете рассмотреть проблему с разных сторон и применить креативное мышление для принятия наилучшего решения.

Плюсы метода

• Метод легко запоминается и применим на разных уровнях.
• Уделяет внимание всем аспектам работы над решением.
• Позволяет привлечь к обсуждению стеснительных и неразговорчивых людей.
• Благодаря четко обозначенной структуре работы, мысли становятся более плодотворными.

Минусы метода

• Главный минус — сложность освоения и применения в коллективе.
• Нужен Модератор, который должен быть профессиональным и следить за процессом.

Упражнение 1.9: Ассоциативные карты

Использование ассоциативных карт помогает визуализировать идеи и их связи. Это поможет вам стимулировать новые подходы и решения.

В целом, это отличный способ структурировать идеи и визуализировать информацию. Метод помогает раскрыть всю гамму возможных вариантов решения проблемы, поскольку он позволяет свободно ассоциировать и переосмысливать различные концепции и идеи.

Чтобы использовать этот метод, начните с центральной идеи или проблемы в центре листа бумаги (или в центре ваших мыслей). Затем от этой центральной темы рисуйте ветви, представляющие связанные с ней идеи, понятия, варианты решения. Далее каждая из этих идей может быть подробнее раскрыта дополнительными ветвями.

Результатом будет древовидная структура, являющаяся визуальным отражением ваших мыслей и идей.

Метод помогает организовать информацию, стимулирует связное мышление и позволяет видеть взаимосвязи между различными концепциями. Этот метод может стимулировать творческое и креативное мышление, помочь найти новые идеи для решения проблемы. Он может принести удивительные результаты.

Упражнение 1.10: Креативные ограничения

Ограничения могут стимулировать креативность.

Например, предложите команде придумать решение, используя только:

• определенные ресурсы,
• в рамках определенного времени.

Метод может быть мощным инструментом при принятии креативных решений. Как понимается из названия, этот метод предполагает установление определенных ограничений или правил для поиска решения проблемы. Вместо того, чтобы рассматривать ограничения как препятствия, они превращаются в стимул для творчества и усиления креативности, улучшения креативного мышления.

Для применения этого метода начните с определения ключевых параметров или условий, которые должны быть соблюдены при разработке решения. Затем начните искать варианты, учитывая данные ограничения. Это может подтолкнуть вас к неожиданным и креативным подходам.

Важно помнить, что креативные ограничения не должны становиться жесткими барьерами, а, наоборот, использоваться как помощник в поиске новаторских решений.

Такие методы помогают внести разнообразие в подход к решению проблем, стимулируют креативное мышление и способствуют нахождению нестандартных и инновационных решений. Эти упражнения помогут вашей команде развивать креативность, находить инновационные решения и эффективно работать над любыми задачами.

Упражнения для выполнения командой в соревновательном варианте можно взять из третьего блока упражнений. Немного фантазий в организации и полезное веселье добавит в вашу жизнь не только порцию хорошего настроения, но и прокачает навык развития креативности.

Блок 2: Упражнения на креативное мышление одному с большими затратами времени

Упражнение 2.1: Использовать обе руки для рисования и письма

Очень интересное упражнение.

У большинства людей не получается ни с первого раза, ни со второго. У вас получилось? Поздравляю. Ваше креативное мышление “закопано” не очень глубоко (или не закопано вовсе!).

Если не получается сразу писать слова, начните с простых элементов или символов. Со временем практики будет получаться все лучше и лучше. Сначала слова, потом предложения или рисунки.

Предела совершенству нет. (Но это вы и без меня знаете!)

Упражнение 2.2: Чтение книг

Чтение книг, это не только интересное занятие, но может значительно способствовать развитию креативности.

Тому есть несколько причин, почему это так:

1. Расширение кругозора: Книги позволяют нам погружаться в различные миры, эпохи и культуры. Расширяется ваш кругозор и открываются новые перспективы, что способствует развитию креативного мышления.
2. Активизация воображения: Во время чтения мы создаем образы в своем воображении, представляя героев, сцены и события. Это стимулирует наше творческое воображение и помогает развивать способность к визуализации.
3. Новые идеи и концепции: В книгах часто можно найти множество идей и концепций, которые могут вдохновить на создание чего-то нового и оригинального. Это может быть как литература, так и научные или популярные книги.
4. Улучшение навыков мышления: Чтение развивает критическое мышление и аналитические способности, что также важно для развития креативного мышления. Анализируя сюжетные линии и мотивы персонажей, мы учимся находить нестандартные решения и подходы.
5. Эмоциональное развитие: Книги помогают нам лучше понимать свои эмоции и эмоции других людей. Это эмоциональное развитие важно для создания глубокой и значимой креативности.

Таким образом, чтение книг не только обогащает наш внутренний мир, но и активно стимулирует креативное мышление и способность к созданию чего-то нового и уникального.

Упражнение 2.3: Творческие перерывы и медитации

Медитация. Она помогает освободить мозг от рутинной работы. Именно в спокойствии мозг выдает новые идеи. Все лучшие идеи приходят при спокойствии (молчании) мозга.

Мозг — это такая сущность, которую очень трудно заставить молчать. (Это вы и сами знаете.) Если “забрать” у него вашу задачу, он начнет что-то придумывать сам. Вот это самое ценное, что нужно обязательно запомнить (а лучше —  записать).

Метод “Творческие перерывы” также, как и медитации, предполагает осознанное отстранение от проблемы или задачи, над которой вы работаете. Творческие перерывы могут быть эффективным способом освежить ум, обрести новые идеи и увидеть проблему под иным углом.

Один из способов использования творческих перерывов — это фокусирование на другой активности или просто отдых. Во время этих перерывов разуму предоставляется шанс отдохнуть, а интуиция и креативность получить свободу для проявления.

Например, прогулка на свежем воздухе, занятие спортом, медитация или даже общение с друзьями могут помочь разрядить напряжение и вдохновить новую волну идей.

Вместе с тем, творческие перерывы могут быть использованы для погружения в совершенно другую область интересов, далекую от вашей текущей задачи. Это может помочь стимулировать ассоциативное мышление и подсказать новые подходы к проблеме.

Важно помнить, что творческие перерывы не являются отговоркой от работы, а инструментом, который позволяет поддерживать свежий взгляд на проблему и стимулировать креативный процесс.

Так что не забывай вводить творческие перерывы в свою работу и дать возможность своему мозгу отдохнуть и включить креативное мышление.

Упражнение 2.4: Общение с креативными людьми

Мы все знаем о зеркальных нейронах, когда человек начинает повторять движения за другим человеком.

Мы все знаем, что общение с энергетически заряженными и харизматичными людьми увеличивает нашу собственную харизматичность и энерго наполненность.

То же самое происходит и при общении с людьми креативными.

Кроме того, взаимодействие с креативными людьми способствует развитию своей креативности еще по некоторым причинам:

1. Вдохновение и идеи: Общение с креативными людьми позволяет видеть новые подходы к решению проблем и развитию идей, что стимулирует собственное творческое и креативное мышление.
2. Поддержка и обратная связь: Креативные люди часто готовы поддержать других и дать ценные советы, что помогает улучшить собственные проекты и идеи.
3. Атмосфера и энергия: В окружении креативных личностей царит особая атмосфера, способствующая свободному обмену мыслями и формированию новых идей.

Таким образом, общение с креативными людьми не только вдохновляет, но и активно способствует развитию собственной креативности и креативного мышления.

Упражнение 2.5: Путешествия

Путешествия, как и новая книга, способны дать целый спектр новых эмоций и стимулов для креативного мышления. Но здесь есть свои правила: путешествия в знакомые места больше подходит для расслабления и отдыха, что тоже важно для развития креативного мышления.

Особая ценность путешествий для развития креативного мышления проявляется, если для путешествий выбрать новые места и новые времена года.

В этом случае увеличится количество нужных для развития креативности впечатлений.

Упражнение 2.6: Начать с конца

Метод креативности — «начать с конца». Попробуйте. Если не знаете, с чего начать, начните с конца.

Это очень частый прием среди писателей, например. Сначала придумать конец, а потом то, с чего все начиналось и было до этого.

Вы, наверное, замечали, что некоторые раздумывания, следуя одни за другими, приводят нас к какой-то мысли. А потом мы начинаем вспоминать дорожку мыслей, и с чего все началось. Весьма занимательное действие. Это можно использовать специально.

Упражнение 2.7: Случайное слово

Упражнение «случайное слово». Это упражнение можно сделать, применив случайное слово к решению проблемы. Формулируете проблему и наугад (или в книге, или спросите у друга) добавляете случайное слово. Подумайте, как можно соединить проблему и случайное слово.

Сначала покажется все бессмысленным, но через некоторое время все организуется в рабочую модель.

Упражнение 2.8: Рассказ с ограничением

Упражнение «рассказ с ограничением» состоит из выбора условий.

Условиями могут служить:

• создать рассказ из слов на одну букву (Один однажды отправился обедать одними одинаковыми огурцами…),
• только из глаголов (Решили сходить купить покушать…),
• придумайте свои условия — и это тоже будет упражнением на креативность.

Упражнение 2.9: Новые познания

Это упражнение в чем-то похоже на упражнение про чтение книг или упражнение про путешествия. Изучение новых языков тоже можно отнести к этому упражнению, хотя в каждом упражнении есть свои нюансы.

Расширение кругозора и познание в определенной сфере помогают для развития креативности.

Сначала вы обучаете свой мозг новому, а потом можно рассчитывать на хорошее решение.

Важно то, что новая информация должна быть разнообразна.

Упражнение 2.10: Решение головоломок и ребусов

Этот метод очень захватывающий! Решение головоломок и разгадывание ребусов — это отличный способ развить логику, активизировать мозговую деятельность, научиться мыслить и мыслить креативно.

Когда мы сталкиваемся с головоломкой или ребусом, наш мозг начинает работать нестандартно, ища скрытые связи и аналогии для нахождения решения. Чем сложнее задача, тем больше требуется креативности и изобретательности для ее разгадки.

Решение головоломок и ребусов может помочь в развитии умения видеть скрытые шаблоны, решать сложные задачи и принимать нестандартные решения. Этот метод также улучшает память, внимание и концентрацию.

Попробуй посвятить время решению головоломок и разгадыванию ребусов в свободное время – это не только увлекательное занятие, но и отличная тренировка для мозга.

Упражнение 2.11: Изучение новых языков

Мультилингвизм (знание нескольких языков) может привести к развитию творческих способностей.

Этот метод предполагает использование нескольких языков или систем символов для раскрытия проблемы или задачи, что стимулирует творческий процесс и развивает креативное мышление.

Важный момент в этом упражнении в том, что часто разная группа языков строится совершенно на разных принципах и правилах. Разные традиции народов, носителей языка тоже накладывают свой отпечаток на свойства и традиции языка.

Мы очень часто замечаем, что русские устоявшиеся выражения совершенно нельзя просто перевести на другой язык, получится сумбур. (Руки не доходят посмотреть; Да, нет, наверное; Деньги начинают заканчиваться и так далее). Когда человек изучает разные языки, особенно в разных языковых группах, мозгу приходится думать по-разному. Это очень непростой для него процесс, но это очень хорошая тренировка развития креативного мышления.

Использование мультилингвизма позволяет смотреть на проблему с разных точек зрения и видеть ее разные аспекты. Обращаясь к разным языкам или системам символов, ты можешь расширить свой кругозор, разнообразить свои мыслительные процессы и найти неожиданные решения.

Мультилингвизм позволяет обогатить мыслительный процесс, повысить креативность и инновационный потенциал.

Попробуйте применить этот метод, обращаясь к различным «языкам» в своем размышлении — это может стать интересным и результативным подходом к решению проблем.

Упражнение 2.12: Нарисовать решение

Взять и нарисовать идею/решение.

Взять и нарисовать идею или решение — это отличный способ выразить свои мысли визуально и раскрыть новые аспекты проблемы.

Когда мы берем и рисуем идею или решение, мы выходим за рамки слов. Это позволяет нашему разуму и интуиции работать на более глубоком уровне. Рисунок может помочь нам увидеть связи между различными аспектами проблемы, выделить ключевые моменты и обнаружить новые идеи.

Необязательно быть художником, чтобы использовать этот метод. Простые скетчи, диаграммы или символы могут эффективно передать мысли. Главное – это позволить себе свободно творить и не ограничивать себя.

Когда вы сталкиваетесь с проблемой, попробуйте нарисовать свои мысли и идеи. Это может помочь вам увидеть проблему с новой стороны и найти неожиданные решения.

Такой подход позволяет вашей интуиции и креативности проявиться на полную мощность.

Блок 3: Упражнения на креативное мышление одному без специальных затрат времени

Упражнение 3.1: Бином

Берется два разных слова. Можно наугад, можно “ткнуть пальцем” в слова книги на разных страницах, можно взять одно слово “с себя”, а другое из вчерашнего дня. Кстати, подбор двух слов тоже может быть мини-упражнением на креативность.

Суть упражнения — это связать два разных слова в одно предложение. Первые предложения мозг будет предлагать наиболее очевидные.

Но скоро очевидные предложения закончатся и наступит время креативности. Придется придумывать совсем неочевидные и нестандартные варианты.

Пример: Стол — Цирк

1. В цирке стоит стол.
2. Маленький цирк устроили на столе.
3. В отделе кадров цирка необычный стол.
4. На арене цирка клоуны ползали под столом.
5. Силач поднимал стол за ножку зубами.
6. За столом, поев кефира, в животе образовался цирк.
7. Макет цирка стоял на столе.
8. За столом администратор подписал смету цирка.
9. Цирк переезжал вместе со своими инструментами и столом.
10. Все. Мои варианты закончились. Можете продлить?

Упражнение 3.2: Фокальные связи

Как в предыдущем упражнении берется два разных слова. Но теперь манипуляции со словами будут другими. Нужно пройти от одного слова к другому через слова-ступеньки.

Пример: Поле — шкаф

1. Поле — цветы — гербарий — шкаф.
2. Поле — друзья — фото — шкаф.
3. Поле — комбайнер — дом — одежда — шкаф.
4. Поле — овцы — шерсть — одежда — шкаф.
5. Поле — земляника — варенье — шкаф.
6. Продолжите дальше, а лучше — начните свое.

Это упражнение тоже можно выполнять группой, разбившись на несколько команд. Условия могут быть совершенно разными:

• У кого самый короткий путь.
• У кого самый длинный путь.
• Какой вариант самый смешной.

Упражнение 3.3: Другое применение

Упражнение «другое применение» заключается в придумывании нового варианта использования знакомого предмета.

Пример: Прищепка для белья.

1. Защепить пакет с крупой.
2. Приколотить к стене и использовать как вешалку.
3. Скрепить провода под компьютерным столом.

Думаю, что смысл понятен. Для упражнения можно взять любой предмет, на который упал ваш взгляд: ручка на столе, корзина в магазине, вилка, расческа, и так далее, и так до бесконечности.

Упражнение 3.4: Новые вкусы

Новые вкусы блюд и напитков дают новые ощущения, которые мозгу не знакомы.

Когда вы будете пробовать новые вкусы, то постарайтесь не отвлекаться и насладиться всей гаммой и всеми чувствами от новинки.

Даже если вы не вдохновились вкусом или блюдо вам вообще не понравилось, это не означает, что упражнение провалено. Вы испытали новый для себя вкус, новые ощущения. Мозг это запишет в свою копилку и обязательно где-то это сможет использовать. Даже если это будет предупреждением, что к таким блюдам подходить опасно. Например, если вы пробовали что-то для себя супер экзотическое.

Упражнение 3.5: Постоянное улучшение

Очень хорошее упражнение на развитие креативности, да еще и очень полезное в быту, на работе, на отдыхе.

Даже если вы будете в своей одежде, на рабочем или кухонном столе, во внешности или во взаимоотношениях  постоянно что-то улучшать, то не только креативность будет прокачиваться, но сама жизнь станет интереснее.

Упражнение 3.6: Пять прилагательных

Прилагательные к существительным бывают совершенно разные.

К чему-то мы привыкли, а что-то совсем не предполагали. Само упражнение заключается в том, что к слову-существительному нужно подобрать в два приема сначала привычные прилагательные, а потом непривычные. При этом эти самые прилагательные должны быть правдивыми. Вторая часть упражнения самая интересная.

Пример: Автомобиль.

Первая группа:

1. Быстрый.
2. Блестящий.
3. Грязный.
4. Старый.
5. Любимый.

Вторая группа:

1. Злопамятный (попробуйте завести, если вы его обидели).
2. Летящий.
3. Мурлыкающий.
4. Долгожданный.
5. Капризный.

Это самое быстрое упражнение. Его можно делать абсолютно в любую минутку.

Мало того, это самое “заразное” упражнение. Можно легко устроить соревнование кто быстрее или кто больше подберет необычных прилагательных.

Очень хорошо этим упражнением заниматься с детьми — они очень легко его выполняют, поскольку дети намного креативней взрослых. Для них это весьма веселая игра.

Упражнение 3.7: Необычное действие

Это упражнение тоже можно отнести к третьей группе упражнений, хотя кому-то понадобится больше времени, кому-то меньше.

Суть упражнения сводится к тому, что каждый день в течении недели, а лучше месяца, делать для себя необычное дело. В конце дня запишите в блокнот своего креативного развития что вы делали, насколько у вас это получилось, какие ощущения вы испытали. Это будут не обязательно хорошие ощущения с первого раза.

Но тут важно воспринимать все как игру. Тогда и реакции будут приятные и веселые.

Пример:

• Почистите зубы левой рукой, если вы правша (и наоборот).
• Дойдите до работы (учебы) новым маршрутом.
• Прокатитесь на автобусе (или не на автобусе) несколько дальше своей остановки. Новые ощущения обязательно дадут о себе знать.
• Познакомьтесь на улице с незнакомым человеком. Попробуйте для себя его описать: привычки, характер, стиль жизни. Потом сравните свои наблюдения с его рассказом о себе. Конечно это возможно не за одно знакомство, но тем это и интереснее. Да и новые знакомства равны новым возможностям.

Вариантов масса. Придумать что-то для себя — это тоже можно записать в копилку упражнений на креативность и развитие креативного мышления. Это упражнение заставит мозг сформировать новые нейронные связи, которые он будет готов использовать в самый нужный момент.

Упражнение 3.8: Новая коллекция

Для мозга (и для развития креативного мышления) очень полезно собирать новые коллекции. И сейчас мы будем говорить не о значках или других предметах.

Мы будем собирать коллекцию:

• впечатлений,
• знаний,
• воспоминаний,
• продолжить список вы можете самостоятельно(!)

Для того, чтобы собрать такую коллекцию, это все нужно где-то взять, получить, ощутить и запомнить. Новые места, музеи, их запахи и звуки, свет и ощущения от прикосновения кончиками пальцев. Послушайте музыку, которую раньше не слушали. Посмотрите фильм не “вашего” жанра. Отнеситесь к этому со всем своим вниманием. Запоминайте это. Когда в вашем багаже будут новые впечатления, мозг с легкость применит это к “нужному месту” и времени. Мозгу очень нужны новые эмоции и чувства.

Упражнение 3.9: Неуместная одежда

Профессор креативности Джек Мэтсон рекомендует одеваться не совсем уместно и записывать свой опыт. Конечно, прийти на важную встречу “не в форме” будет воспринято не совсем правильно и может навредить результатом встречи. Но если ситуация позволяет — повеселитесь. Наденьте то, что от вас никто не ожидает. Словите ощущения. Проживите их и запомните. Уверяю вас, это очень интересный опыт для вашей креативности, который развивает ваше креативное мышление.

Посмотрите, практически все упражнения для одиночного выполнения подойдут для веселой игры команд, которые будут соревноваться между собой. Веселая и очень полезная креативная вечеринка вам обеспечена.

Чем больше развито креативное мышление, тем ярче эмоции и легче решаются любые проблемы.

Главное — это начать и наслаждаться захватывающим процессом. Чем чаще вы будете выполнять упражнения на креативность, тем легче и веселей они будут вам подаваться. Тем легче и радостнее станет ваша жизнь.

Вы сами увидите, что сложного в развитии креативности нет и креативное мышление это совсем не сложно и весело.

Но, как и в любом деле, требуется тренировка.

Источники информации для этой статьи:

1. Анатолий Хархурин — доцент факультета социальных наук НИУ ВШЭ, руководитель проекта PICK в НЦМУ «Центр междисциплинарных исследований человеческого потенциала»
2. Радислав Гандапас — Президент Ассоциации спикеров СНГ. Занимает 27 позицию в мировом рейтинге TOP 30 Global Gurus. Executive-коуч, в течение 20 лет помогает развивать успех главам крупнейших компаний, политическим и общественным лидерам. Автор 12 книг по лидерству, ораторскому искусству и личной эффективности, изданных на 7 языках.
3. Ирина Ковалева — Тренер-мотиватор с практикой работы более 25 лет. Автор собственной методики работы в области мотивационной и позитивной психологии, создатель более 15 курсов по личностному росту, семейным отношениям и воспитанию детей.
4. Алексей Знаков — социальный психолог.
5. Другие труды авторов по: Клинической психологии. Практической психологии. Экономической психологии.

Что почитать: