Как сохранять свою энергию и как жить лучше. Стоицизм

Как сохранять свою энергию и как жить лучше, как стать устойчивым и познать мудрость для жизни, как быть счастливым на протяжении всей своей жизни. В этой статье будем говорить об этом.

Каждый человек достоин всего самого лучшего, но, почему-то не все умеют взять то, что принадлежит им по праву рождения. Почему так происходит и что мешает людям?

Начинаем с философии  Древней Греции, которая учит нас, как жить в гармонии с собой и окружающим миром. Название этой философии — Стоицизм.

Стоицизм — это учение, которое учит нас принимать то, что мы не можем изменить, и сосредоточиться на том, что находится в нашей власти. Стоики верили, что жизнь полна непредсказуемых событий, и важно научиться справляться с ними разумно и спокойно.

Как жить лучше: Истина 1 — Все рецепты уже найдены

Стоицизм может помочь нам:

— Снизить уровень стресса: Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что мы не можем контролировать, мы учимся отпускать это и сосредотачиваться на своих действиях и реакциях.

— Развивать внутреннюю устойчивость: Мы учимся принимать жизненные трудности как часть пути, что делает нас сильнее.

— Достигать ясности ума: Стоики верят, что чем яснее мы понимаем свои ценности и цели, тем легче нам принимать решения.

Принципы стоицизма

Стоицизм строится на принципах:

1. Различие между тем, что в нашей власти и чем нет: Мы не можем контролировать внешние обстоятельства, но можем контролировать свои мысли и действия.
2. Принятие судьбы: Нужно принимать происходящее с благодарностью и пониманием, что это часть нашей жизни.
3. Размышления о добродетели: Ставьте добродетель (например, мудрость, мужество, справедливость) на первое место в своих действиях.

Стоицизм — это практический набор инструментов для жизни, который помогает нам справляться с трудностями и оставаться сильными в любых ситуациях и событиях.

Другими словами, философия стоицизма учит нас, что для того, чтобы сохранять свою энергию, жить лучше, стать устойчивым даже в сложных ситуациях, быть счастливым на протяжении всей своей жизни и быть уверенным в себе  необходимо перестать переживать о том, что к нам не относится, что от нас не зависит и что находится только у нас в воображении.

Наша задача состоит в том, чтобы мы умели фокусироваться:

• на себе,
• на своей жизни,
• на своих целях,
• на настоящем,
• на реальности.

То есть на том, на что мы можем повлиять и что от нас зависит. А то, на что мы повлиять не можем нужно и важно научиться принимать от жизни с благодарностью. Как подарок или как урок на нашем жизненном пути.

Для того, чтобы было возможно фокусироваться на всех этих моментах, нужно, чтобы нам не мешали.

Что необходимо удалить из своей жизни для того, чтобы перестать сливать энергию и ресурсы. От чего необходимо избавиться для того, чтобы перестать травить себя и окружающих. Чтобы чувствовать себя лучше и счастливее.

Как жить лучше: Истина 2 — Очистите окружение.

Токсичные люди. Это словосочетание все чаще входит в риторику нашей жизни.

Как понять, что с токсичными людьми мы имеем дело?

По сути, это только на первый взгляд кажется сложно. Посмотрите на свое окружение или на людей, с которыми вам пришлось столкнуться.

Если рядом с каким-либо человеком:

• вам стабильно становится плохо,
• падает ваша самооценка,
• вы испытываете необъяснимый стыд, вину и тревогу,
• после общения с таким человеком вы чувствуете себя слабым, подавленным, сбитым с толку, выжатым как лимон,

то, скорее всего, вы имеете дело с токсичным или, как таких еще называют,  деструктивным человеком.

Если в отношении вас какой-то человек позволяет себе:

• насмешки,
• хамство,
• оскорбления,
• сравнения,
• обесценивание,
• другие манипулятивные приемы,

не нужно ему ничего доказывать, или учить, или лечить, или мочить (шутка) или воспитывать его. Следует просто тихо и незаметно удалить этого человека из своей жизни.

Даже, если вы не видите или не понимаете почему вдруг от такого общения рушится ваша внутренняя опора и падает самооценка, тает ваша уверенность в себе и даже если у этого человека с другими людьми отношения хорошие, вы, безусловно, имеете право перестать травиться и изолировать себя от токсичной коммуникации.

Вы имеете право

Вы, при этом, имеете право никому ничего не объяснять и не доказывать, а просто позаботиться о себе и о своем самочувствии. Может быть у вас личная несовместимость.

Даже, если такое ваше поведение может показаться невежливым, даже если это близкий человек, даже если после этого вас будут считать эгоистом или предателем. Никому не будет лучше, если вы будете терпеть и продолжать травиться, разрушаться рядом с таким человеком.

Стоит лучше уделить свое время и внимание тем, кто наполняет вашу жизнь радостью, позитивом и удовольствием. Выбирайте в свое окружение тех людей, с кем вы сами становитесь здоровее, счастливее и богаче, с кем вы можете себя чувствовать увереннее, с кем растет ваша самооценка и качество жизни, с кем вы можете быть счастливым.

Не нужно жаловаться и спорить, если кто-то обошелся с вами не так, как бы вам понравилось, обошелся плохо или несправедливо.

Не нужно ввязываться в конфликты и драки, если это не соответствует вашим планам и целям и не дает вам желаемого результата. Тихо и спокойно удаляйте из своей жизни тех, кто причиняет вам боль.

Как жить лучше: Истина 3 — Нет оценке

Еще одна необходимость на пути сохранения своей устойчивости в жизни.

Уберите из своей жизни в отношении других людей:

• оценивание,
• обесценивание,
• сравнение,
• стыдить,
• обвинение,
• критику.

Перестаньте это делать. В первую очередь это влияет на вас. Чуть позже расскажем про это.

Позвольте другим людям быть неправильными, неправыми, плохими или неудобными для вас. Позвольте им остаться такими, какие они сами есть. У них есть на это свое право, на свои интерпретации жизни и на свой путь.

Если вам с каким-то человеком плохо, то вспоминаем пункт первый. Просто тихо и спокойно удаляйте его из своей жизни.

Не нужно его при этом его стыдить, винить, лечить, мочить, перевоспитывать, если он вас об этом не просит и даже если и просит, все равно не надо. Никому, поверьте, от этого лучше не станет, а вы просто впустую сольете свою энергию и силы.

Еще причина так поступать — это то, что таким образом вы фокусируетесь не на своих, а на чужих интерпретациях, на том, что к вам не относится, с вами не связано, и на том, на что вы никак не можете повлиять. Если вы искренне желаете человеку зла или говорите плохо о другом человеке, вы все воспроизводите у себя в воображении и ассоциировано все это проживаете. Другого человека это никак не касается, а вы просто в своей голове травите сами себя и программируете свой мозг на негатив.

На самом деле, не существует ни одной причины для того, чтобы негативно отзываться о других людях. Это делает слабее и несчастнее вас , и не решает никаких проблем.

Вместо обид, зависти, критики и мести стойкие обычно практикуют благодарность.

Важна благодарность

Когда вы благодарите за что-то другого человека, вы визуализируете, проживаете и программируете свой мозг и свою психику на что-то важное, ценное и нужное. Таким образом вы сеете в своем окружении позитивные зерна, фокусируетесь на себе, на своей жизни и на том, что вы хотите.

Конечно, для многих из вас,  подобная практика может показаться абсолютно бесчеловечной, но другого стоицизма сегодня нет.

Лучшая ваша месть — это ваш успех.

Поэтому, используйте свои ресурсы, свое внимание и свою энергию и мотивацию для достижения своих собственных целей.

К тому же, если вспомнить психологию эмоций, то благодарность — это лучший способ выйти из коммуникаций без конфликта.

Важно, что с помощью благодарности вы переводите фокус своего внимания с того, что вам мешает, на то, что вам помогает. С того, чего у вас нет, на то, что у вас есть.

Как жить лучше: Истина 4 — Нет сравнению

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Какими бы они небыли. Не сравнивайте.

В этом случае вы опять же фокусируетесь на других людях и на собственных представлениях, на собственных фантазиях о других людях и их результатах. Чужие результаты не имеет никакого отношения к вашей реальности, с вами напрямую не связаны и от вас не зависят.

Мы все разные.

У нас разные исходные данные, у нас разные сильные и слабые стороны, разный путь, маршрут и пункт назначения.

Сравнение себя с другими людьми не дает нам ничего положительного.

Сравнение себя с другими может снижать нашу самооценку, может сливать впустую наше внимание, энергию и силы, наполнять нашу жизнь страданиями и болью.

К тому-же, часто, вы не видите всей картины целиком. Вы видите лишь часть какого-то результата, но не видите ни цель, ни путь другого человека. Вы не знаете, что человеку пришлось  пройти для того, чтобы получить такой результат.  То есть, вы видите только вершину айсберга.

Возможно, сейчас вы видите только одну ложку меда, возможно вы сейчас фокусируетесь только на парочке самых ярких эпизодов, и ваш мозг достраивает совершенно неадекватную и неправильную, не соответствующую действительности картину.

Поэтому важно фокусироваться на себе, на том, что у вас есть и с благодарность воспринимать все, что встречаете на своем пути. Таким образом вы наполните свою жизнь радостью, устойчивостью и результатами.

Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, это вы в прошлом. Это даст вам понимание своего движения и ценность своих достижений.

Как жить лучше: Истина 5 — Нет жалобам

Убирайте из своей жизни жалобы и нытье.

Как бы привычно, удобно и приятно это ни было, к огромному сожалению, это не дает ничего хорошего ни вам, ни вашему окружению.

Жалобы и нытье не решают никакие проблемы. Они только увеличивает их количество.

Когда вы жалуетесь другим людям, какие вы бедные и несчастные, как с вами несправедливо поступили, с какими сложностями и невзгодами вы столкнулись и как сильно вы по этому поводу страдаете, то вы расписываетесь в собственной беспомощности. Вы фиксируете себя в роли жертвы и программируете себя на негатив, боль и страдания.

Таким образом, страдания становятся вашим способом жить. Способом выстраивать отношения с другими людьми. Страдания становятся вашим способом получать внимание, чувствовать себя особенным  и исключительным.

Именно так  вы сливаете огромное количество энергии и сил. Сливаете ресурсы и мотивацию на нытье и страдания вместо того, чтобы использовать все это на решение проблем. Вместо того, чтобы преодолевать препятствия и достигать свои цели.

К тому же, в этом случае, уже вы становитесь токсичным человеком и, например, ресурсные люди уже вас могут тихо и незаметно вычеркнуть из своей жизни. А останутся рядом с вами, соответственно, те люди, которые сами склонны к жалобам и нытью. Таким образом, вы довольно быстро, выстроите вокруг себя то, что называется “ведро с крабами”.

Если, для того, чтобы одолеть препятствия, справиться с какими-то внутренними сложностями вам нужна профессиональная помощь, то лучше будет подобрать для себя психолога или психотерапевта по душе. И, тогда уже, с ним решать все эти внутренние проблемы: ныть, жаловаться, плакать в специально отведенное время в специально отведенном месте и в специально установленном количестве.

В частности, стоицизм учит нас с благодарностью принимать все, что происходит на нашем жизненном пути, в том числе препятствия и проблемы, и относится к этим препятствиям и проблемам, как к урокам или как к самому пути.

Как жить лучше: Истина 6 — Реализм

Недостижимые и нереалистичные цели сильно портят всем жизнь.

Если ваши цели истинные, адекватные и правильно поставленные, то они:

• мотивируют вас,
• наполняют интересом,
• удовольствием,
• вдохновением,
• восхищением,
• энергией

на вашем жизненном пути. Наполняют жизнь смыслом, радостью и отдачей.

Нереалистичные, навязанные или недостижимые цели, наоборот, демотивируют. Они подавляют вас, угнетают, обесценивают и лишают всяких сил.

Если даже мысль о  желаемом результате не наполняют вас энергией, мотивацией и вдохновением, то это либо не ваша цель, либо она неправильно поставлена, либо она не реалистична, либо она не адекватна.

Если вы цель не чувствуете, то, она, соответственно и не работает. Вы не верите в то, что она достижима.

Как это работает: вы не сможете пользоваться лестницей, на которой вы не дотягиваетесь до следующей ступени или даже не видите следующей ступени. В этом случае вы застреваете, вы попадаете в ловушку, вы лишаетесь сил, а потом  еще и гнобите себя за это. Например, сравниваете себя с другими.

Поэтому очень важно определить цель, которая вдохновляет именно вас и разбить эту цель на понятные и реалистичные ступени и шаги. Чтобы каждый следующий шаг был видимым, понятным, реалистичным, выполнимым и достаточно простым, чтобы вы его чувствовали. Только в этом случае цель будет работать. Только в этом случае цель и маленькие шаги будут давать вам отдачу и силы для того, чтобы вы двигались дальше.

Именно поэтому очень важно отмечать даже очень маленькие победы у себя на пути и фокусироваться на себе, на своих ресурсах, на своих целях и на своем пути.

А сравнение, критика, зависть и обиды будут только сбивать вас с пути и лишать сил и энергии.

Заключение

Итого:

• тихо и незаметно удаляем из своей жизни негативных людей,
• токсичные отношения,
• сравнения,
• обиды, критику, зависть, месть,
• нереалистичные или навязанные цели.

Фокусируемся на себе, на отношениях, действиях, поступках, привычках и эмоциях, которые соответствуют нашим целям  и делают нас сильнее, счастливее.

Как управлять эмоциями и стрессом? Почему люди задают этот вопрос? Потому, что люди не хотят быть бедными, толстыми и одинокими.

Методы самомотивации и как замотивировать себя. Многие люди ищут техники самомотивации и методы самомотивации.